8- Weekse Mindfullness en Zelfcompassie Masterclass

26 oktober 2026 - 14 december 2026

Liefdevol Thuiskomen bij je Zelf

In de drukte van alledag leven we vaak op de automatische piloot. Gedachten over gisteren of zorgen over morgen nemen gemakkelijk de overhand, waardoor we minder aanwezig zijn bij wat er in het hier en nu gebeurt. Mindfulness helpt om bewust stil te staan bij het huidige moment – zonder oordeel en met open aandacht. Zelfcompassie helpt bij acceptatie, vriendelijkheid en verbinding.

Deze 8-weekse mindfulness cursus is gebaseerd op de Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) methode van Jon Kabat-Zinn en het MSC-programma van Kristin Neff en Christopher Gemner. De training combineert meditatie, zelfcompassie, aandacht oefeningen, lichaamsbewustzijn en praktische toepassingen voor het dagelijks leven.

De bijeenkomsten zijn elke maandag avond vanaf eind oktober t/m 14 december. Om ook in de periode van het jaar wanneer de dagen korter worden meer licht en liefde te ervaren in je zelf en je omgeving. Start de week goed met een Mindfulness Monday <3

Ik wil me inschrijven!

De cursus is geschikt voor iedereen die:

meer rust en balans wil ervaren;
beter wil omgaan met stress, spanning of piekeren;
bewuster wil leven;
meer aandacht wil ontwikkelen voor zichzelf en anderen;
meer met liefde en compassie naar zichzelf en de omgeving wil kijken;
wil leren leven vanuit acceptatie en veerkracht.

Gedurende acht weken bouwen we stap voor stap aan meer bewustzijn, innerlijke rust en compassie. De bijeenkomsten bestaan uit begeleide oefeningen, reflectie, theorie en het delen van ervaringen.

Wat levert deze training op?

De training ondersteunt deelnemers bij het ontwikkelen van:

meer rust en focus;
beter omgaan met stress;
meer emotionele balans;
meer zelfacceptatie;
een vriendelijkere relatie met zichzelf;
meer veerkracht en bewustzijn.

Mindfulness en zelfcompassie helpen niet om moeilijke ervaringen te vermijden, maar om er met liefdevolle aandacht, zachtheid en stabiliteit mee om te gaan. Gun jezelf acht weken een paar uurtjes per week van vertraging, aandacht en mildheid. Ontdek hoe mindfulness en zelfcompassie kunnen bijdragen aan meer rust, veerkracht en een vriendelijkere relatie met jezelf en het leven.

Over de trainer

Marlou van der Heijden(1988) geeft sinds 2015 trainingen op het gebied van het Bewust Zijn. Ze heeft Brandmanagement gestudeerd (BSc) en Communicatiewetenschap (MSc). Tijdens haar studies ontwikkelde ze merkidentiteiten en kwam ook de vraag ‘Wie ben ik?’ voorbij. Hiermee kwam ook de interesse in ons ware Zelf. Eerst via mindfulness, meditatie en het bewustzijn proces. Loskomen van ego-gedachten en meer leven vanuit je ware Zijn. Ze heeft naast haar opleidingen ook vele cursussen gevolgd op het gebied van NLP, Mindfulness, ACT, Zelfcompassie en werkte een aantal jaar bij de I AM Academy waar ze leerde hoe je in contact kan komen met je Zelf. Ze is sinds kinds af aan intuïtief pianiste en gebruikt muziek ook om beter in contact te komen met je intuïtie en Zijnsenergie.